Эффективность и польза средиземноморской диеты Диетологи со всего мира признали средиземноморскую диету самой безопасной, а Всемирная организация здравоохранения составляет списки полезных и вредных продуктов на её …

Мировые фитнес-тенденции на 2025 год от ACSM: будущие направления развития сферы фитнеса и здоровья Vitalij Sova iStock Эта информация поможет вам: узнать прогнозы о 20 ведущих …

Случай из практики В начале статьи расскажем вам реальную историю из медицинской практики. В мае прошлого года мама пятилетнего мальчика несколько раз приводила сына к педиатру: …

Нехватка времени, в том числе и на занятия спортом, — частая проблема в наши дни. Поэтому важно найти для себя такой тип тренировки, чтобы она не …

Креатин не работает? Разбор одной статьи Автор — Светлана Ястребова. Недавнее исследование показало, что популярная фитнес-добавка креатин в долгосрочной перспективе не помогает набирать мышечную массу ни в сочетании …

Каково влияние ограниченного по времени питания в сочетании с силовыми тренировками на показатели состава тела, мышечной работоспособности, энергетических затрат в состоянии покоя и биомаркеров крови? Группой …

Испанские специалисты по спортивной физиологии, связанные с Университетом Альмерии, сообщают об этом в журнале PLoS One. Методика исследования работы мышц во время жима лежа с поднятыми …

Что такое СИБР и при чём здесь фрукты и овощи Желудочно-кишечный тракт человека — дом для огромной популяции бактерий, вирусов и грибков, которые сосуществуют с нами …

Частота — недооцененный тренировочный фактор стимуляции мышечной гипертрофии? milanvirijevic iStock Для того, чтобы постоянно стимулировать мышцы к росту в тренировках с отягощениями, необходимо придерживаться принципа прогрессивной …

Мы начинаем серию статьей о молодом и активно развивающемся направлении йоги в России. Инь-йога — медитативная пассивная практика, где асаны удерживаются от 3 до 20 мин. …

Что такое ресурсное состояние Ресурсное состояние — это когда у вас хватает сил, внимания и внутренней устойчивости, чтобы работать и жить в нормальном ритме. Вы сосредоточены, легко …

Зачем нужен балансборд Балансборд — это тренажёр в виде доски, которая установлена на ролике или полусфере. Существуют и более простые варианты для детей — изогнутые доски. …