Сколько нужно белка, чтобы оставаться здоровым и активным FPA Автор – Алексей Сорокин, биолог, тренер. Для нормального роста, развития, обмена веществ и в целом здоровой работы всех …

Недостаток сна негативно влияет на когнитивные функции, двигательные навыки и настроение, отчасти из-за снижения уровня креатина в мозге. Поэтому было высказано предположение, что креатин может смягчить …

Исследование влияния количества Na+ и K+ на появление жировых отложений Если в вашем рационе относительно меньше натрия и больше калия, вы можете стать немного стройнее. Связь …

Методика исследования Бразильские исследователи из Университета Бразилиа пишут об этом в журнале Muscle Nerve. Бразильцы попросили 18 опытных спортсменов-силовиков выполнить шесть подходов лежа до отказа. Участники …

Сколько варёных яиц можно есть без вреда для здоровья Яйцо — один из лучших источников полноценного белка с эталонным аминокислотным составом. Биологическая ценность белка яйца или индекс BV …

Влияют ли гормональные контрацептивы на тренировочную работоспособность? Hirurg iStock Исследование: «Влияние гормональной контрацепции и менструального цикла на максимальную силу и показатели мощности» (Cabre et al., 2024). …

Какая бывает боль в груди Вероятно, каждая женщина хотя бы раз замечала неприятные ощущения в груди. В голову сразу лезут тревожные мысли: «почему?», «из-за чего?», «а …

Что такое бег трусцой и чем он выгодно отличается от обычного бега В этом преимущество бега трусцой: он менее интенсивен, чем обычный бег. При невысокой нагрузке …

Сколько белка можно съесть за один раз? fcafotodigital iStock Оригинал статьи Как организм усваивает белок Будь то омлет из одного яйца, стейк весом почти 2 килограмма …

Введение Известно, что повреждение скелетных мышц, вызванное упражнениями на основе внешнего сопротивления, способствует микроповреждению мышечных волокон, что может привести к временному увеличению пассивного напряжения, снижению силы …

Краткосрочные перерывы в диете для похудения увеличивает потерю жира и снижает потерю мышц Если люди, занимающиеся силовыми тренировками, будут придерживаться диеты для похудения, они потеряют больше …

Сравнительное исследование нагрузки разных мышечных групп Кенджи Дома, исследователь из Университета Джеймса Кука в Австралии, попросил 9 молодых людей, которые тренировались с отягощениями не менее года, …