Алкоголь и физическая работоспособность Charday Penn iStock Перевод — С. Струков. После долгих новогодних праздников мы хотим обратить ваше внимание на влияние потребления алкоголя на физическую …
Упражнения и программы
Правильное питание
Спортивные добавки
Последние статьи
-
-
Быстрая ходьба или бег? nd3000 iStock Согласно everydayhealth.com, новые исследования доказали преимущество быстрой ходьбы перед бегом для снижения артериального давления, холестерола и риска диабета – трёх ключевых …
-
Колени или спина? Приседаем безопасно Yuricazac iStock Часто можно услышать от специалистов рекомендацию ограничить движение коленей вперёд во время приседаний. Наиболее строгие из них для снижения …
-
Упражнения и программы
Как выбрать правильную интенсивность и количество повторений для ваших клиентов
Как выбрать правильную интенсивность и количество повторений для ваших клиентов dusanpetkovic iStock Перевод — С. Струков. Вы смотрели фильм «День сурка»? Его главный герой, которого играет Билл …
-
Упражнения и программы
От скованности к свободе движения — 6 упражнений, которые «оживят» ваши тазобедренные суставы
Тазобедренный сустав — это наш центр опоры и движения. Он поддерживает вес всего тела, отвечает за множество повседневных движений, влияет на осанку. Это настоящая «рабочая лошадка» …
-
Зачем нужна DASH-диета DASH-диета или Dietary Approaches to Stop Hypertension дословно переводится как «Питание для снижения давления». Из названия, в общем-то, понятна её суть: диету применяют …
-
Упражнения и программы
Как подобрать необходимое количество подходов и темп выполнения упражнений для ваших клиентов
Как подобрать необходимое количество подходов и темп выполнения упражнений для ваших клиентов urbancow iStock How to Select the Right Sets and Tempo for Your Clients Перевод …
-
Упражнения для развития силы на мяче (фитболе) Фитбол (большой гимнастический мяч) — это эффективный тренажер для самых разных проблемных зон. Главная функция фитбола — разгрузить суставы, …
-
Упражнения и программы
Изменения воспринимаемого статуса восстановления после большого объёма упражнений с отягощениями, повреждающих мышцы
Изменения воспринимаемого статуса восстановления после большого объёма упражнений с отягощениями, повреждающих мышцы Nikolas_jkd iStock До настоящего времени не исследовалась связь между повреждениями мышц, гормональным статусом и …
-
Женские гормоны и спортивная результативность max-kegfire iStock Перевод — С. Струков. Влияют ли эстрогены на повреждение и восстановление мышц? Какое влияние оказывает заместительная гормональная терапия на …
-
Разный сельдерей: стебель, корень и листья В России сельдерей появился только в XIX веке и считался атрибутом знати. Сегодня позволить себе блюда из хрустящих стеблей, ароматных …
-
Упражнения и программы
Копенгагенская планка: как «упражнение футболистов» находит и укрепляет самое слабое звено в вашем теле
В мире фитнеса десятки упражнений получили «национальные» названия: румынская тяга, французский жим, австралийские подтягивания. Но чаще всего география условна. Копенгагенская планка — исключение. Копенгагенская планка: почему …